Прижатие поясницы
Угол наклона профилактора: 10-20°.
И.П. Лежа на спине,хват прямыми руками за рукоятки. Ноги согнуты, стопы на профилакторе, пятки поставлены близко к ягодицам.
Техника выполнения:
1. Самовытяжение (2-3 движения).
2. На вдохе надуть живот, на выдохе максимально втянуть живот, напрячь мышцы пресса, и прижать максимально поясницу к профилактору 2-8 секунд.
Рекомендации: В нижней позиции плечи максимально подняты вверх. Во время прижатия поясницы к профилактору, не должно быть просвета между поясницей и профилактором. Таз и голову от профилактора не отрывать