«Скорая помощь» на спине.
Угол наклона профилактора: 45°.
И.П. Спиной к профилактору,лежа на доске.Прямыми ногами упираемся в нижние валики профилактора. Рукоятки находятся над головой.
Техника выполнения:
1. Вдох, на выдохе тянемся тазом вниз, сгибая колени.
2. В нижней позиции, за счет мышц пресса можно прижимать поясницу к профилактору 6-8 секунд..
3. Вставать с профилактора разгибая ноги и скользя по доске до полного выпрямления ног.
Рекомендации: В нижней позиции плечи максимально подняты вверх. Упражнения выполнять в медленном и подконтрольном темпе. Во время прижатия поясницы к профилактору, не должно быть просвета между поясницей и профилактором.