«Маятник» Силовое упражнение.
Угол наклона профилактора: 60°-80.
И.П. Лежа на животе, хват прямыми руками за верхние рукоятки, лоб на профилакторе, носки вытянуты.
Техника выполнения:
1. Вытяжение. Поднять ноги назад, покачать с небольшой амплитудой 2-8 раз, затем повторить то же вправо и влево.
Важно!!! Упражнения выполнять в медленном и подконтрольном темпе. Амплитуда движения небольшая.