«Кобра». Вверх головой.
Угол наклона профилактора: 10-20°.
И.П. Лежа на животе вверх головой, ноги на ножках профилактора выпрямлены. Кисти на уровне ушей. Лоб касается профилактора. Локти направленны в пол.
Техника выполнения:
1.Поднять голову, спину, локти вверх.
2. Поднять плечи и голову удерживать 2-8 секунд.
Рекомендации: Упражнения выполнять в медленном и подконтрольном темпе.Живот не отрывать от профилактора. Руки с туловищем составляют прямую линию. Голову в верхней позиции не запрокидывать.
21А «Кобра». Вниз головой.
Угол наклона профилактора: 10-20°.
И.П. Лежа на животе вниз головой, ноги в каретке выпрямлены. Кисти на уровне ушей. Лоб касается профилактора. Локти направленны в пол.
Техника выполнения:
1.Поднять голову, спину, локти вверх.
2. Поднять плечи и голову удерживать 2-8 секунд.
Рекомендации: Упражнения выполнять в медленном и подконтрольном темпе.Живот не отрывать от профилактора. Руки с туловищем составляют прямую линию. Голову в верхней позиции не запрокидывать.