«Велосипед». Силовое упражнение.
Угол наклона профилактора: 15°.
И.П.Лежа на спине, хват прямыми руками за рукоятки, голова на профилакторе, ноги согнуты в коленях, стоят на профилакторе.
Техника выполнения:
1.Самовытяжение. Прижать поясницу. Поднять ноги к груди.
2. Имитация езды на велосипеде. Выполнять по широкой амплитуде 20-30 секунд.
Рекомендации: Упражнения выполнять в среднем и подконтрольном темпе. Во время прижатия поясницы к профилактору, не должно быть просвета между поясницей и профилактором. Во время выполнения упражнения голень ниже параллели с полом не опускать.