Самовытяжение «гусеница»
Угол наклона профилактора: 10-20°.
И.П. Лежа на спине, хват прямыми руками за рукоятки. Ноги согнуты, стопы на профилакторе.
Техника выполнения:
1. Помогая тазом потянуться вниз, как гусеница.
2. Максимально вытянуться вниз, удержать положение 2-6 сек.
Мышечным усилием равномерно расслабить спину вверх.
Рекомендации: Упражнения выполнять в медленном и подконтрольном темпе. Голову в сторону при выполнении упражнения не поворачивать.