Поднятие таза
Угол наклона профилактора: 10-20°.
И.П.Лежа на спине, хват прямыми руками за рукоятки. Стопы на профилакторе.
Техника выполнения:
1.Самовытяжение. Вдох-выдох, прижать поясницу профилактору.
2.Поднять таз максимально вверх. Удержать 2-8 секунд.
Рекомендации: В нижней позиции плечи максимально подняты вверх. Упражнения выполнять в медленном и подконтрольном темпе. Голову от профилактора не отрывать.Таз держать развернутым на себя.