Раскрытие грудной клетки.
Угол наклона профилактора: 10-20°.
И.П. Лежа на спине, вниз или вверх головой, ноги в каретке, руками взяться за край профилактора на уровне ушей.
Техника выполнения:
1. Вдох, на выдохе развести локти максимально в стороны. Лопатки максимально привести к позвоночнику.Удержать 2-8 секунд.
2. Расслабиться.
Рекомендации: В верхней позиции поясницу от профилактора не отрывать.Упражнения выполнять в медленном и подконтрольном темпе. Поясницу не прогибать.
12А