Вытяжение стоя. Одной ногой.
Отрицательный угол наклона профилактора:10-15°
И.П.Руками держаться за верхние рукоятки. Одна нога находится на возвышении 10 см. вторая свисает.
Техника выполнения:
1. Вдох, на выдохе тянуться вниз пяткой ноги, которая на вису, создавая плавное вытяжение позвоночника 6-8 секунд.
2. Приставить ногу на возвышение, повторить упражнение с другой ногой.
Рекомендации: Упражнения выполнять в медленном и подконтрольном темпе. Категорически запрещается резко и одновременно отпускать две руки сразу. Приставлять ногу без резких движений.