20 «Лодочка». Вверх головой
Угол наклона профилактора: 10-20°.
И.П. Лежа на животе вверх головой, ноги на ножках профилактора выпрямлены. Руки прямые, вытянуты вперед. Лоб касается профилактора.
Техника выполнения:
1. Поднять руки, плечи, голову удержать 2-8 секунд.
Рекомендации: Упражнения выполнять в медленном и подконтрольном темпе. Живот не отрывать от профилактора. Руки с туловищем составляют прямую линию. Голову в верхней позиции не запрокидывать.
20А «Лодочка». Вниз головой
Угол наклона профилактора: 10-20°.
И.П. Лежа на животе вниз головой, ноги в каретке выпрямлены. Руки прямые, вытянуты вперед. Лоб касается профилактора.
Техника выполнения:
1. Поднять руки, плечи, голову удержать 2-8 секунд.
Рекомендации: Упражнения выполнять в медленном и подконтрольном темпе. Живот не отрывать от профилактора. Руки с туловищем составляют прямую линию. Голову в верхней позиции не запрокидывать.