«Скорая помощь» на животе.
Угол наклона профилактора: 45°.
И.П. Рукоятки на уровне груди. Лицом к профилактору. Хват за верхние рукоятки. Принимаем «позу наездника»-сед, спина прямая, ноги вперед, опора на всю стопу или пятки.
Техника выполнения:
- Вдох, на выдохе тянуться тазом вниз.
- Вытянуть и расслабить позвоночник вниз, удержать положение 6 сек.
- Вставать с профилактора равномерно распределяя вес тела между руками и стопами.
Рекомендации: В нижней позиции плечи максимально подняты вверх. Упражнения выполнять в медленном и подконтрольном темпе. Выполнять упражнение для снятия боли, усталости, чувства тяжести в спине. Вставать с профилактора опираясь на стопы.