«Самолет». Вверх головой.
Угол наклона профилактора: 10-20°.
И.П. Лежа на животе вверх головой, лоб касается профилактора, ноги на ножках профилактора, выпрямлены. Руки прямые, разведены в стороны на уровне плеч.
Техника выполнения:
1. Поднять руки, плечи, голову удерживать 2-8 секунд.
Рекомендации: Упражнения выполнять в медленном и подконтрольном темпе.
Живот не отрывать от профилактора. Руки с туловищем составляют прямую линию. Голову в верхней позиции не запрокидывать.
22А «Самолет». Вниз головой.
Угол наклона профилактора: 10-20°.
И.П. Лежа на животе вниз головой, лоб касается профилактора, ноги в каретке выпрямлены. Руки прямые, разведены в стороны на уровне плеч.
Техника выполнения:
1. Поднять руки, плечи, голову удерживать 2-8 секунд.
Рекомендации: Упражнения выполнять в медленном и подконтрольном темпе.
Живот не отрывать от профилактора. Руки с туловищем составляют прямую линию. Голову в верхней позиции не запрокидывать.