Вытяжение стоя. Двумя ногами.
Отрицательный угол наклонапрофилактора:10-15°
И.П. Руками держаться за верхние рукоятки. Стоять на носках.
Техника выполнения:
1. Вдох, на выдохе опуститься пятками вниз, создавая плавное вытяжение позвоночника 6-8 секунд. Вся стопа должна стоять на полу.
2. Вернуться на носки, опустить 2 руки, придерживаясь за панель профилактора, опуститься на стопы.
Рекомендации: Упражнения выполнять в медленном и подконтрольном темпе. Категорически запрещается резко и одновременно отпускать две руки сразу.