| Balanceo con dos piernas |
El ángulo de inclinación del profilaktor es 10˚-20˚. Acostado boca arriba, agarrando las manijas con los brazos rectos, los pies sobre el profilaktor o la silla.
Autoestiramiento, inhale – exhale y presione el lumbar hacia el profilaktor, levante y balancee las piernas dobladas, los pies “hacia usted mismo”. Mientras mantiene pegada la parte lumbar, vuelva a I.P., relájese.
Realice el ejercicio lentamente, sin tirones. No retire la pelvis y la parte lumbar del profilaktor.