| Apretando el lumbar |
El ángulo de inclinación del profilaktor es 10-20˚. Acostado boca arriba, agarrando las manijas con los brazos rectos, los pies sobre el profilaktor o la silla.
Autoestiramiento, inhale para inflar el abdomen, mientras exhale, retraiga el abdomen, presione la parte lumbar de la espalda, tense los músculos abdominales y manténgalos durante 6-8 segundos. Relájese