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The complex of exercises on the preventer "Evminova"

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1 Alongamiento de columna en posición prono
2 Alongamiento de columna en posición supino
3 Tracción “Oruga” o gusano
4 Serpiente
5 Apretando el lumbar
6 Balanceando las piernas alternativas
7 Balanceo con dos piernas
8 Rana
9 Agrupación “piernas 90 grados y extension cuello”
10 Bicicleta
11 Puente
12 Alas en estática
13 Brote
14 Traccción espalda
15 Alogamiento de piernas
16 Alongamiento de una sola pierna
17 Péndulo
18 Golondrina
19 Rana Grande
20 Barco
21 Cobra
22 Avión
23 Cuerda
1GL Inclinación de cabeza hacia adelante
2GL Inclinación de cabeza hacia un lado
3GL Rotación de cabezas derecha e izquierda
4GL Rotación de cabeza hacia un lado con trayecto de medio circulo
Contraindicaciones
Los principios

19 Rana Grande

Rana Grande en Prono o Péndulo estático con caderas abiertas a 60 grados

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