| Serpiente Acostado boca arriba, agarre las manijas, “comprimiendo” y estirando lacolumna. |
Estiramiento alternativo hacia abajo: pie izquierdo, derecho, izquierdo, derecho, izquierdo, derecho. “Comprimir” alternativamente hacia arriba: pie izquierdo, derecho, izquierdo, derecho, izquierdo, derecho.
Realizar los estiramientos. La imitación de caminar por las escaleras con una pequeña amplitud. Terminar con el ejercicio de “comprimir”. No doble los brazos, la amplitud de los movimientos aumenta gradualmente.