| Balanceando las piernas alternativas |
Tracción de una piernas/ alternadas “Garza” a 15 grados
El ángulo de inclinación del profilaktor es 10˚-20˚. Acostado boca arriba, agarrando las manijas con los brazos rectos, los pies sobre el profilaktor o la silla.
Autoestiramiento, 1-2 inhale para inflar el abdomen, mientras exhale, retraiga el abdomen, presione la parte lumbar hacia el profilaktor, 3-8 elevación y balanceo de la pierna doblada, los pies “hacia usted mismo”, 9-10 relajarse. Repita lo mismo con otra piena.
Balancee lentamente la rodilla, no estire la pierna. No tire la cabeza hacia atrás. No retire la pelvis del profilaktor. No estira la pierna cerca al abdomen.