Alogamiento de piernas llevando talones al suelo en 15 grados con la vertical
Ángulo de inclinación negativo de la atención preventiva: 10-15 °
I.P. Sostenga las manijas superiores con sus manos. Párate de puntillas.
Técnica:
1. Inhale, mientras exhala, baje los talones, creando un estiramiento suave de la columna durante 6-8 segundos. Todo el pie debe estar en el suelo.
2. Para volver a los calcetines, baje 2 manos, adhiriéndose al panel profiláctico, baje a los pies.
Recomendaciones: Ejercicios para realizar a ritmo lento y controlado. Está estrictamente prohibido liberar bruscamente y simultáneamente dos manos a la vez.