Záporný úhel sklonu preventoru, 10-15 stupňů, vertikální
Držíme horní rukojeti rukama. Postavíme se na špičky a upravíme výšku rukojetí. Nadechneme se, s výdechem, snížíme paty a vytvoříme jemný tlak páteře po dobu 6-8 sekund. Celá noha by měla být na zemi. Po posledním opakování se postavíme na špičky, pustíme ruce z rukojetí, snížíme ruce a chytíme prkno ze strany a teprve teď došlápneme na celé chodidlo.
Doporučení: Cvičení provádíme pomalým a řízeným tempem. Je přísně zakázáno ukončit cvik stáním na špičkách a puštěním rukou a prudkým došlápnutím na paty.